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Affirmation de Soi

Apprendre à s'affirmer sans s’opposer
ni s’effacer

Groupe d’Affirmation de Soi

 

Informations

  • Nombre de séances par groupe : 10 séances
  • Jours et horaires : les jeudis soirs de 18h à 20h30
  • Durée par séance : 2h30
  • Animé par : Alexandra RIVIERE-LECART, psychologue
  • lieu : 50 rue de Ponthieu 75008 Paris (métro : Franklin Roosevelt, ligne 1 ou 9)

Dates du prochain groupe

  • Dates à venir…

Modalités d’inscription et tarifs

Si vous êtes intéressés par le prochain groupe d’affirmation de soi, vous pouvez contacter la psychologue Alexandra RIVIERE-LECART dès maintenant par téléphone ou par mail (voir la page « contact »). Toute inscription au groupe d’affirmation de soi nécessite au préalable un entretien en séance individuelle afin d’effectuer une vérification de l’indication et valider l’inscription (tarif consultation : 80€). A l’issue du premier entretien, un règlement de 700 Euros pour l’ensemble des 10 séances sera remis pour la validation à l’inscription dans les modalités qui vous conviennent, soit :

- un règlement étalé en 4 fois, soit 4 x 175€ (par chèque ou espèces) encaissés aux dates suivantes : le 15/10/16, le 15/11/16, le 15/12/16, le 15/01/17.

- ou un règlement étalé en 10 fois et encaissés le jour de chaque séance, soit 10 x 70€ (par chèque ou espèces).

Les séances manquées ne sont pas remboursées, mais elles seront rattrapées en début de séance suivante ou lors de la 10e séance dans le cadre d’un récapitulatif globale. Pour plus d’informations sur le remboursement des séances de psychothérapie, voir la page « Remboursement ».

Programme

Faire le point sur son style relationnel
  • Mieux connaitre son style relationnel
  • Repérer les 3 comportements inefficaces: passivité, agressivité, manipulation
  • Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements
  • Qu’est ce que l’affirmation de soi ? (connaitre les 6 domaines de l’affirmation de soi)
  • Apprendre les techniques du comportement non verbal (les bases d’une communication efficace)
S’affirmer tranquillement dans une relation
  • Oser demander
  • Savoir dire non lorsque c’est nécessaire, sans se justifier
  • Savoir faire un compliment et savoir y répondre
  • Savoir formuler une critique constructive
  • Voir la critique comme une information, et non comme une remise en cause
  • Répondre sereinement aux critiques injustifiées
Réagir aux comportements agressifs
  • Répondre à une critique vraie
  • Répondre à une critique vague
  •  Répondre à une critique fausse
  • Gérer les reproches agressifs (refus de la forme)
Muscler sa confiance en soi
  • S’appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
  • Positiver les difficultés
  • Apprendre à parler de soi
  • Faire taire les petites voix négatives qui découragent
  • Améliorer les échanges et les prises de contact
Elaborer son plan d’actions
  • Identifier les axes d’amélioration dans l’affirmation de soi
  • Se fixer des objectifs de progrès réalistes

 

 

Qu’est ce que l’affirmation de soi ?

L’affirmation de soi, qui vient du mot anglais « assertiveness », a été initiée par Andrew SALTER, psychologue New-yorkais dans la première moitié du siècle dernier, et développée plus récemment par Joseph WOLPE, psychiatre et professeur de médecine américain, comme « l’expression libre de toutes émotions vis à vis d’un tiers« .

L’assertivité est définie comme une attitude dans laquelle on est capable de s’affirmer sans s’opposer ni s’effacer. Elle est construite autour de la mise en œuvre de trois respects : le respect que je me doisle respect que je te dois et le respect que tu me dois, ce dernier étant la résultante des deux autres.

C’est une attitude qui exclut les quatre comportements suivants : la fuitel’inhibitionl’agressivité et la manipulation. Elle s’applique tout autant à ce que l’on dit, qu’à ce que l’on fait, et elle peut être considérée comme la meilleure équation relationnelle visant à des relations gagnant/gagnant.

L’école de l’affirmation de soi à développé de nombreux outils et techniques qu’elle propose d’expérimenter lors de training, par le biais d’analyses et de jeux de rôles (groupes d’affirmation de soi). Par sa dimension tant cognitive que comportementale, elle fait aujourd’hui partie du courant de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC). Cette attitude est importante dans toutes les situations de la vie, mais elle l’est particulièrement dans la vie professionnelle et notamment dans le management, domaine pour lequel de nombreux stages de formation professionnelle sont proposés.


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