Stage

Affirmation de soi

Apprendre à s’affirmer au quotidien, développer son assertivité pour une créer une relation plus authentique et affirmée avec les autres et avec soi-même

L’affirmation de soi, qu’est-ce que c’est ?

L’affirmation de soi ou l’assertivité (assertiveness) a été initié par Andrew SALTER, psychologue américian, dans la première moitié du siècle dernier et développée plus récemment par Joseph Wolpe, psychiatre et professeur de médecine américain, telle une « expression libre de toutes émotions vis à vis d’un tiers, à l’exception de l’anxiété »..

⇒ L’assertivité est définie comme une attitude dans laquelle on est capable de s’affirmer, sans s’opposer ni s’effacer. Elle exclut les 4 comportements : la fuite, l’inhibition, l’agressivité et la manipulation.

⇒ L’affirmation de soi s’applique tout autant à ce que l’on dit qu’à ce que l’on fait, elle peut être considérée comme la meilleure équation relationnelle visant à des relations gagnant/gagnant.

Des objectifs progressifs

Chaque stage s’adapte aux besoins spécifiques du groupe et des participants, en fonction des situations qu’ils trouvent difficiles dans leur quotidien. Tous les types d’interactions sont abordés en fonction des demandes : timidité, phobie sociale, relations conjugales, conflits professionnels…

Estime de soi et conscience de soi

L’estime de soi est indissociable de la conscience de soi. Nous sommes dotés de la capacité de réfléchir sur nous, de nous observer en train d’agir. Cette « conscience de soi réflexive » est une chance extraordinaire offerte à notre espèce : elle permet d’avoir du recul sur soi, de s’observer, de s’analyser, donc de changer, de s’adapter, de s’améliorer. Mais elle peut aussi servir à se détester, se mépriser, se critiquer… c’est-à-dire à se rendre la vie inconfortable et parfois stérile, car ces agressions vis-à-vis de soi peuvent paralyser toute forme d’action.

Les symptômes d’une souffrance de soi

Un jour on s’aime, l’autre non. Il est normal d’avoir des hauts et des bas dans notre rapport à nous-mêmes. Ces oscillations sont légitimes et utiles. Elles nous informent de la réussite ou non de nos efforts, de notre niveau d’acceptation ou de rejet social. Cependant, nos réussites sont aussi subjectives : nous pouvons saboter nos succès ou maquiller nos échecs, nous donner l’illusion de contrôler notre environnement. Toutes les manifestations de souffrance de l’estime de soi sont normales tant qu’elles restent occasionnelles. Le problème ne se pose que si elles deviennent fréquentes, voire constantes, intenses et disproportionnées par rapport aux déclencheurs. Les causes et conséquences d’un manque d’assertivité peuvent être multiples et variées :

Obsession de soi
Peu de confiance en soi
Tensions intérieures
Sentiment de solitude
Méconnaissance de soi et de ses propres besoins
Syndrome de l’imposteur

Comportements inadéquats
Tendance à l’auto-sabotage
Choix de vie contraires à ses envies
Difficulté à demander de l’aide
Dépendance excessive au regard des autres

Faux- semblants
Peur du jugement
Faible estime de soi
Ruminations anxieuses
Problèmes avec la remise en question
Caractère excessif des émotions négatives

Stage d’affirmation de soi

Les stages d’Affirmation de soi font partie intégrante des Thérapie cognitives et Comportementale (TCC), ils aident à travailler l’égalité dans les interactions humaines en se basant sur la notion de respect des autres et de soi-même.

L’assertivité s’oppose aux autres modes de communication tels que l’inhibition, l’anxiété sociale, l’agressivité, et la manipulation. Elle peut être appliquée à tous les domaines où des difficultés relationnelles peuvent se rencontrer.

Le travail d’affirmation de soi permet de se débarrasser de ses modes de communication dysfonctionnels en exprimant de façon adaptée ce que l’on veut, ce que l’on pense, et ce que l’on ressent… sans anxiété excessive, et tout en respectant l’autre.

Déroulement et dynamique de groupe

Les stages d’Affirmation de soi comprennent plusieurs modules avec différentes thématiques d’assertivité (faire/recevoir un compliment, faire/recevoir une critique, faire une demande, oser dire non/faire un refus, dire des banalités, faire face à l’agressivité…). Chaque module propose de nombreux outils et techniques ainsi que des situations de jeux de rôles afin d’intégrer les techniques lors de mises en situations en groupe.

> Discussions sur des situations-types expérimentées au quotidien par les participants
> Jeux de rôle afin d’apprendre à s’affirmer dans les situations sociales.
> Feedback du groupe tout au long du stage

Modalités :

Séance d’évaluation préalable : 90€
Montant global du stage : 360€
Règlement en 1 fois (1 x 360€), 2 fois (2 x 180€), 3 fois (3 x 120€) ou 4 fois (4 x 90€)
Règlement en 1 fois : par virement bancaire ou chèque
Règlement en plusieurs fois : les chèques sont encaissés au début de chaque mois.